{"id":332,"date":"2021-07-13T11:20:11","date_gmt":"2021-07-13T11:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/?p=332"},"modified":"2021-07-13T11:20:11","modified_gmt":"2021-07-13T11:20:11","slug":"tendinitele-o-problema-din-ce-in-ce-mai-frecventa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/2021\/07\/13\/tendinitele-o-problema-din-ce-in-ce-mai-frecventa\/","title":{"rendered":"TENDINITELE \u2013 O PROBLEM\u0102 DIN CE \u00ceN CE MAI FRECVENT\u0102"},"content":{"rendered":"\n<p>Tendinita este inflama\u021bia sau iritarea unui tendon &#8211; corzile fibroase groase care ata\u0219eaz\u0103 mu\u0219chiul la os. Condi\u021bia provoac\u0103 durere \u0219i sensibilitate chiar \u00een afara unei articula\u021bii.<\/p>\n\n\n\n<p>Tendinita poate ap\u0103rea \u00een oricare dintre tendoane, este cel mai frecvent\u0103 \u00een jurul umerilor, coatelor, \u00eencheieturilor, genunchilor \u0219i c\u0103lc\u00e2ielor.<\/p>\n\n\n\n<p>Tendinitele pot fi cunoscute sub diverse nume:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tendinita cotului juc\u0103torului de tenis<\/li><li>Tendinita cotului juc\u0103torului de golf<\/li><li>Tendinita um\u0103rului jucatorului de baseball<\/li><li>Tendinita um\u0103rul \u00eenot\u0103torului<\/li><li>Tendinita genunchiul jumperului<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Majoritatea cazurilor de tendinit\u0103 pot fi tratate cu succes cu odihn\u0103, terapie fizic\u0103 \u0219i medicamente pentru a reduce durerea. Dac\u0103 tendinita este sever\u0103 \u0219i duce la ruperea unui tendon, este posibil s\u0103 ave\u021bi nevoie de o interven\u021bie chirurgical\u0103.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>SIMPTOME<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Semnele \u0219i simptomele tendinitei tind s\u0103 apar\u0103 \u00een punctul \u00een care un tendon se ata\u0219eaz\u0103 de un os \u0219i includ de obicei:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Durerea este adesea descris\u0103 ca o durere surd\u0103, mai ales atunci c\u00e2nd mi\u0219ca\u021bi membrul sau articula\u021bia afectat\u0103.<\/li><li>Sensibilitate<\/li><li>Umfl\u0103turi u\u0219oare<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>FACTORI DE RISC<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Factorii de risc pentru dezvoltarea tendinitei includ v\u00e2rsta, munca \u00een anumite locuri de munc\u0103 sau participarea la anumite sporturi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e2rst\u0103<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pe m\u0103sur\u0103 ce oamenii \u00eemb\u0103tr\u00e2nesc, tendoanele lor devin mai pu\u021bin flexibile &#8211; ceea ce le face mai u\u0219or de r\u0103nit.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ocupa\u0163ie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tendinita este mai frecvent\u0103 la persoanele ale c\u0103ror locuri de munc\u0103 implic\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mi\u0219c\u0103ri repetitive<\/li><li>Pozi\u021bii incomode<\/li><li>Vibra\u021bii<\/li><li>Efort puternic<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este posibil s\u0103 ave\u021bi mai multe \u0219anse de a dezvolta tendinit\u0103 dac\u0103 participa\u021bi la anumite sporturi care implic\u0103 mi\u0219c\u0103ri repetitive, mai ales dac\u0103 tehnica dumneavoastr\u0103 nu este optim\u0103. Acest lucru se poate \u00eent\u00e2mpla cu:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Baseball<\/li><li>Baschet<\/li><li>Bowling<\/li><li>Golf<\/li><li>Alergare<\/li><li>\u00cenot<\/li><li>Tenis<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-default\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/mariustrandafir.ro\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tendinite.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-333\" width=\"826\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/mariustrandafir.ro\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tendinite.png 458w, https:\/\/mariustrandafir.ro\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Tendinite-300x203.png 300w\" sizes=\"(max-width: 826px) 100vw, 826px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>PREVENIREA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pentru a reduce \u0219ansele de a dezvolta tendinite, urma\u021bi aceste sugestii:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mai u\u0219or<\/strong>. Evita\u021bi activit\u0103\u021bile care pun stres excesiv pe tendoane, mai ales pentru perioade prelungite. Dac\u0103 observa\u021bi durere \u00een timpul unui anumit exerci\u021biu, opri\u021bi-v\u0103 \u0219i odihni\u021bi-v\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Varia\u021bi<\/strong>. Dac\u0103 un exerci\u021biu sau o activitate v\u0103 provoac\u0103 o anumit\u0103 durere persistent\u0103, \u00eencerca\u021bi altceva. Antrenamentul \u00eencruci\u0219at v\u0103 poate ajuta s\u0103 mixa\u021bi un exerci\u021biu de \u00eenc\u0103rcare al impactului, cum ar fi alergarea, cu exerci\u021bii cu impact mai mic, cum ar fi ciclismul sau \u00eenotul.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00cembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi-v\u0103 tehnica<\/strong>. Dac\u0103 tehnica dumneavoastr\u0103 \u00eentr-o activitate sau exerci\u021biu este defect\u0103, a\u021bi putea fi preg\u0103tit pentru probleme cu tendoanele. Lua\u021bi \u00een considerare luarea lec\u021biilor sau ob\u021binerea de instruc\u021biuni profesionale atunci c\u00e2nd \u00eencepe\u021bi un nou sport sau folosi\u021bi echipament de exerci\u021bii.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stretching<\/strong>. Luati timp dup\u0103 antrenament pentru a v\u0103 \u00eentinde pentru a maximiza gama de mi\u0219c\u0103ri a articula\u021biilor. Acest lucru poate ajuta la minimizarea traumei repetitive pe \u021besuturile contractate. Cel mai bun moment pentru a v\u0103 \u00eentinde este dup\u0103 exerci\u021bii, c\u00e2nd mu\u0219chii sunt \u00eenc\u0103lzi\u021bi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Folosi\u021bi o ergonomie adecvat\u0103 la locul de munc\u0103<\/strong>. Dac\u0103 este posibil, ob\u021bine\u021bi o evaluare ergonomic\u0103 a spa\u021biului de lucru \u0219i regla\u021bi scaunul, tastatura \u0219i desktopul, dup\u0103 cum se recomand\u0103 pentru \u00een\u0103l\u021bimea, lungimea bra\u021bului \u0219i sarcinile obi\u0219nuite. Acest lucru v\u0103 va ajuta s\u0103 v\u0103 proteja\u021bi toate articula\u021biile \u0219i tendoanele de stresul excesiv.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Antrena\u021bi mu\u0219chii<\/strong>. Consolidarea mu\u0219chilor utiliza\u021bi \u00een activitatea sau sportul dvs. \u00eei poate ajuta s\u0103 reziste mai bine la stres \u0219i \u00eenc\u0103rcare.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>TRATAMENT<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Obiectivele tratamentului pentru tendinite sunt de a v\u0103 ameliora durerea \u0219i de a reduce inflama\u021bia. Adesea, \u00eengrijirea tendinitei pe cont propriu &#8211; inclusiv odihna, ghea\u021ba \u0219i analgezicele f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103 &#8211; poate fi tot tratamentul de care ave\u021bi nevoie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Medicamente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pentru tendinite, medicul dumneavoastr\u0103 v\u0103 poate recomanda aceste medicamente:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Antiinflamatoare nesteriodiene<\/strong>. Administrarea de aspirin\u0103, naproxen sau ibuprofen poate ameliora disconfortul asociat cu tendinita. Cremele topice cu medicamente antiinflamatoare pot fi, de asemenea, eficiente \u00een ameliorarea durerii f\u0103r\u0103 efectele secundare poten\u021biale ale administr\u0103rii de medicamente antiinflamatoare pe cale oral\u0103.<\/li><li><strong>Corticosteroizi<\/strong>. Uneori medicul dumneavoastr\u0103 v\u0103 poate injecta un medicament cu corticosteroizi \u00een jurul unui tendon pentru ameliorarea tendinitei. Injec\u021biile cu cortizon reduc inflama\u021bia \u0219i pot ajuta la ameliorarea durerii. Corticosteroizii nu sunt recomanda\u021bi pentru tendinita care dureaz\u0103 peste trei luni (tendinit\u0103 cronic\u0103), deoarece injec\u021biile repetate pot sl\u0103bi un tendon \u0219i v\u0103 pot cre\u0219te riscul de rupere a tendonului.<\/li><li><strong>Plasma bogat\u0103 \u00een trombocite (PRP)<\/strong>. Tratamentul PRP implic\u0103 prelevarea unui e\u0219antion de s\u00e2nge propriu \u0219i centrifugarea s\u00e2ngelui pentru a separa trombocitele \u0219i al\u021bi factori de vindecare. Solu\u021bia este apoi injectat\u0103 \u00een zona de irita\u021bie cronic\u0103 a tendonului. De\u0219i cercet\u0103rile sunt \u00eenc\u0103 \u00een desf\u0103\u0219urare pentru a determina utiliz\u0103rile, concentra\u021biile \u0219i tehnicile optime, injectarea PRP \u00een regiunea irita\u021biei cronice a tendonului s-a dovedit un succes \u00een tratamentul multor afec\u021biuni cronice ale tendonului.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fizioterapie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>S-ar putea s\u0103 beneficia\u021bi de un program de exerci\u021bii specifice conceput pentru a \u00eentinde \u0219i \u00eent\u0103ri unitatea afectat\u0103 de mu\u0219chi-tendon. De exemplu, \u00eent\u0103rirea excentric\u0103 s-a dovedit a fi un tratament foarte eficient pentru multe afec\u021biuni ale tendonului cronic \u0219i este considerat\u0103 acum tratament de prim\u0103 linie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proceduri chirurgicale \u0219i alte proceduri<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen situa\u021biile \u00een care kinetoterapia nu a rezolvat simptomele, medicul dumneavoastr\u0103 v\u0103 poate sugera:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ace uscate<\/strong>. Aceast\u0103 procedur\u0103 implic\u0103 realizarea de g\u0103uri mici \u00een tendon cu un ac fin pentru a stimula factorii implica\u021bi \u00een vindecarea tendonului.<\/li><li><strong>Tratament cu ultrasunete<\/strong>. Aceast\u0103 procedur\u0103 minim invaziv\u0103 folose\u0219te o mic\u0103 incizie pentru a introduce un dispozitiv special care \u00eendep\u0103rteaz\u0103 \u021besutul cicatricial al tendonului cu unde sonore ultrasonice.<\/li><li><strong>Interven\u021bie chirurgical\u0103<\/strong>. \u00cen func\u021bie de gravitatea leziunii tendonului, poate fi necesar\u0103 o repara\u021bie chirurgical\u0103, mai ales dac\u0103 tendonul s-a rupt de pe os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>STIL DE VIA\u0162\u0102 \u015eI REMEDII CASNICE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Odihn\u0103<\/strong>. Evita\u021bi activit\u0103\u021bile care cresc durerea sau umflarea. Odihna este esen\u021bial\u0103 pentru vindecarea \u021besuturilor. Dar nu \u00eenseamn\u0103 odihn\u0103 complet\u0103 la pat. Pute\u021bi face alte activit\u0103\u021bi \u0219i exerci\u021bii care nu streseaz\u0103 tendonul r\u0103nit. \u00cenotul \u0219i exerci\u021biile \u00een ap\u0103 pot fi bine tolerate.<\/li><li><strong>Ghea\u0163\u0103<\/strong>. Pentru a reduce durerea, spasmul muscular \u0219i umflarea, aplica\u021bi ghea\u021b\u0103 \u00een zona r\u0103nit\u0103 timp de p\u00e2n\u0103 la 20 de minute de mai multe ori pe zi. Pachetele de ghea\u021b\u0103, masajul cu ghea\u021b\u0103 sau b\u0103ile de n\u0103mol cu \u200b\u200bghea\u021b\u0103 \u0219i ap\u0103 pot ajuta.<\/li><li><strong>Comprimare<\/strong>. Deoarece umflarea poate duce la pierderea mi\u0219c\u0103rii \u00eentr-o articula\u021bie r\u0103nit\u0103, comprima\u021bi zona p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd umflarea a \u00eencetat. \u00cenf\u0103\u0219ur\u0103rile sau bandajele elastice compresive sunt cele mai bune.<\/li><li><strong>Eleva<strong>\u021b<\/strong>ie<\/strong>. Dac\u0103 tendinita v\u0103 afecteaz\u0103 genunchiul, ridica\u021bi piciorul afectat deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De\u0219i odihna este o parte cheie \u00een tratarea tendinitei, inactivitatea prelungit\u0103 poate provoca rigiditate la nivelul articula\u021biilor. Dup\u0103 c\u00e2teva zile de odihn\u0103, mi\u0219ca\u021bi-o u\u0219or prin toat\u0103 gama de mi\u0219c\u0103ri pentru a men\u021bine flexibilitatea articula\u021biei.<\/p>\n\n\n\n<p>De asemenea, pute\u021bi \u00eencerca medicamente f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103 &#8211; cum ar fi aspirina, ibuprofenul ,naproxenul sau acetaminofenul \u00een \u00eencercarea de a reduce disconfortul asociat cu tendinita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sursa: <\/strong>mayo.org<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Image credit<\/strong>: http:\/\/www.uniorte.com.br\/noticias.php?lendo=saiba-mais-sobre-a-tendinite-01-03-2018<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tendinita este inflama\u021bia sau iritarea unui tendon &#8211; corzile fibroase groase care ata\u0219eaz\u0103 mu\u0219chiul la os. Condi\u021bia provoac\u0103 durere \u0219i sensibilitate chiar \u00een afara unei articula\u021bii. Tendinita poate ap\u0103rea \u00een oricare dintre tendoane, este cel mai frecvent\u0103 \u00een jurul umerilor, coatelor, \u00eencheieturilor, genunchilor \u0219i c\u0103lc\u00e2ielor. Tendinitele pot fi cunoscute sub diverse nume: Tendinita cotului juc\u0103torului [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":333,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,42],"tags":[41],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":337,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332\/revisions\/337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}