SIMPTOME<\/strong><\/p>\n\n\n\n Semnele \u0219i simptomele osteoartritei includ:<\/p>\n\n\n\n FACTORI DE RISC<\/strong><\/p>\n\n\n\n Factorii care v\u0103 pot cre\u0219te riscul de osteoartrit\u0103 includ:<\/p>\n\n\n\n Sfaturi simple pentru a r\u0103m\u00e2ne activ \u0219i mobil cu osteoartrita<\/p>\n\n\n\n Activitatea fizic\u0103 este o strategie dovedit\u0103 pentru gestionarea durerii osteoartritei.<\/p>\n\n\n\n Iat\u0103 5 moduri de a \u00eencepe :<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1.Consulta\u021bi un profesionist<\/strong>. Nu exist\u0103 un mod unic de a controla durerea osteoartritei. De aceea, un kinetoterapeut poate fi o parte valoroas\u0103 a echipei tale. Cu un plan de exerci\u021bii personalizat, pute\u021bi dezvolta flexibilitatea, for\u021ba \u0219i coordonarea de care ave\u021bi nevoie pentru a minimiza durerea \u0219i func\u021biona la cel mai bun nivel.<\/p>\n\n\n\n 2.Fixa\u021bi un obiectiv<\/strong>. Discuta\u021bi cu medicul sau terapeutul fizic despre pa\u0219ii pe care \u00eei pute\u021bi urma pentru a v\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea vie\u021bii, apoi \u00eemp\u0103r\u021bi\u021bi-i \u00een buc\u0103\u021bi abordabile pe care le pute\u021bi face \u00eencep\u00e2nd de ast\u0103zi. Dori\u021bi s\u0103 merge\u021bi 30 de minute pe zi \u00een majoritatea zilelor s\u0103pt\u0103m\u00e2nii? \u00cencepe\u021bi cu 10 minute ast\u0103zi.<\/p>\n\n\n\n 3.Juca\u021bi-v\u0103 pentru a g\u0103si ceea ce v\u0103 place<\/strong>. Asta \u00eenseamn\u0103 s\u0103 faci ceva distractiv pentru tine \u0219i care s\u0103 se simt\u0103 bine pentru articula\u021bii. Aerobicul \u00een ap\u0103, tai chi \u0219i yoga pot avea toate beneficii, de la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea echilibrului \u0219i flexibilit\u0103\u021bii sau la consolidarea mu\u0219chilor \u0219i arderea caloriilor.<\/p>\n\n\n\n 4.Improviza\u021bi<\/strong>. Varietatea nu ajut\u0103 doar la prevenirea plictiselii. Este, de asemenea, probabil s\u0103 v\u0103 ofere cel mai bun management al simptomelor pentru osteoartrita. Ingredientele cheie: exerci\u021bii aerobice cu impact redus pentru a v\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi rezisten\u021ba \u0219i a ajuta la gestionarea greut\u0103\u021bii, plus exerci\u021bii de rezisten\u021b\u0103 pentru a \u00eent\u0103ri mu\u0219chii care v\u0103 sus\u021bin articula\u021biile.<\/p>\n\n\n\n 5.Aprecia\u021bi toate beneficiile unui stil de via\u021b\u0103 activ<\/strong>. Este adev\u0103rat, pierderea \u00een greutate poate fi un obiectiv important pentru multe persoane cu artroz\u0103. Dar este departe de a fi singurul motiv pentru a te mi\u0219ca. De fapt, persoanele cu osteoartrita genunchiului care \u0219i-au pierdut 10 la sut\u0103 din greutatea corporal\u0103 printr-o combina\u021bie de diet\u0103 \u0219i exerci\u021bii fizice au fost de dou\u0103 ori mai susceptibile de a nu avea durere dec\u00e2t cele care au pierdut o cantitate similar\u0103 de greutate prin diet\u0103 sau exerci\u021biu singur.<\/p>\n\n\n\n A fi con\u0219tient de celelalte beneficii pe care le ob\u021bine\u021bi din a fi activ poate contribui doar la motivarea dumneavoastr\u0103 de a r\u0103m\u00e2ne activ. Exerci\u021biul poate avea efecte puternice asupra amelior\u0103rii simptomelor depresiei, v\u0103 poate ajuta s\u0103 dormi\u021bi mai bine \u0219i poate fi un mod s\u0103n\u0103tos de a socializa cu prietenii.<\/p>\n\n\n\n Dar, de\u0219i exerci\u021biile \u0219i mi\u0219carea sunt utile pentru majoritatea persoanelor cu artroz\u0103, exist\u0103 unele persoane unde durerea pare s\u0103 se \u00eenr\u0103ut\u0103\u021beasc\u0103 cu activitatea fizic\u0103. Dac\u0103 crede\u021bi c\u0103 acest lucru este adev\u0103rat pentru dumneavoastr\u0103, discuta\u021bi cu medicul dumneavoastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n Sursa: <\/strong>mayo.org<\/p>\n\n\n\n Image credit<\/strong>: https:\/\/napapainconference.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Artroza (osteoartrita) este cea mai frecvent\u0103 form\u0103 de artrit\u0103, afect\u00e2nd milioane de oameni din \u00eentreaga lume. Apare atunci c\u00e2nd cartilajul de protec\u021bie care v\u0103 amortizeaz\u0103 capetele oaselor se epuizeaz\u0103 \u00een timp. De\u0219i osteoartrita poate deteriora orice articula\u021bie, tulburarea afecteaz\u0103 cel mai frecvent articula\u021biile m\u00e2inilor, genunchilor, \u0219oldurilor \u0219i coloanei vertebrale. Simptomele artrozei pot fi de obicei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":308,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,36],"tags":[35],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307"}],"collection":[{"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":317,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions\/317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mariustrandafir.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/mariustrandafir.ro\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Artoza.png\")
<\/figure>\n\n\n\n